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2017年01月 アーカイブ

2017年01月02日

ストレス解消法

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

皆さんはストレスを抱えた時、どんな対処法で解消していますか?
カラオケ?
食べまくる?
何でもいいと思うのです。

ストレスが原因で起こる疾患は挙げればキリがないです。
ストレッサー(ストレスの素になるもの)が身近に存在していることが既に不幸な状況なのに、
それに追い打ちをかけるようにこのような病気にまでかかってしまうんですから、
ストレスというのは本当に容赦がないですよね。

カラオケでもひたすら食べるでもいいからとにかく発散させないとコワイです。


以前、NHKでも取り上げられたみたいですが、
どうしたらいいかの手引き、みたいなのがあるようです。
それは

ストレス解消法をリストアップする(「好きな音楽を聴く」「読書をする」などの些細なことでオッケー。
大事なのはできるだけ多くリストアップすること。)

ストレスの種類に応じた気晴らしを実施

その結果、ストレスが減ったかどうかを自分で判断する

まだストレスが残っていると感じたら、気晴らしを続けたり、他の気晴らしに切り替えたりする

というものだそうです。
とても基本的な事ですけど、でもなかなかやらないかなって感じですね。

まずはリストアップ、そうですね、これいいかも!!

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